Tag: trening

trasa rowerowa: Kalisz – Stawiszyn /46km

Krzysztof GalantLeave a comment

TRASA ROWEROWA

data: 07 marca 2019r.
przebieg całkowity: 46km
czas/wyprawa: 3,5h (jazdy)
ważniejsze miejscowości: Kalisz, Skarszewek, Borków Stary, Tykadłów, Góry Złotnickie, Werginki, Wyrów, Stawiszyn, Piątek Wielki, Skrajnia Blizanowska, Romanki, Bogucice, Russówek, Poklęków, Pawłówek
uczestnicy: z Magdą i Pawłem

Dziś z cyklu tras treningowych: trasa rowerowa z Kalisza do Stawiszyna. Wybraliśmy się w trójkę startując o godz. 16:00. Z uwagi na to iż miejscowości najbliższe Kaliszowi przejeżdżamy na co dzień pominę ich opis. Dziś udało nam się po raz pierwszy przejechać zupełnie nowy odcinek trasy a chodzi dokładnie o jej przebieg z Tykadłowa do Stawiszyna drogą szutrową pomiędzy polami przecinając dwie poprzeczne ulice. Read more “trasa rowerowa: Kalisz – Stawiszyn /46km”

trasa rowerowa: “Z Rajskiej Polany na Rajsko” / 93km

Krzysztof GalantLeave a comment

TRASA ROWEROWA

data: 02 marca 2019r.
przebieg całkowity: 93km
czas/wyprawa: 6h (jazdy) + postoje
ważniejsze miejscowości: Kalisz, Szałe, Porwity, Takomyśle, Zajączki Bankowe, Borek Księży, Iwanowice, Główczyn, Chojno, Korzekwin, Szczytniki, Cieszyków, Staw, Tymieniec, Oszczeklin, Rajsko, Pietrzyków, Koźminek, Murowaniec, Józefina, Dębe Kolonia, Dębe, Kolonia Skarszewek, Wojciechówka
uczestnicy: z Pawłem

Dziś kierunek -> Iwanowice. Moje ustalenie trasy nie było przypadkowe, bowiem mam kilka tras jednodniowych wcześniej zaplanowanych w zanadrzu i tylko czekam na właściwą okazję, w którym dniu podejmę decyzję jaką z nich wybrać. Z uwagi na to, iż od rana było nieco chłodno i brakowało słońca wybrałem właśnie tą. Ustaliliśmy zbiórkę startową z Pawłem przy ulicy Pułaskiego 20 również nie bez powodu bowiem właśnie dziś otworzono tu sklep rowerowy “AJbike” w miejscu poprzedniego “Centrum Rowerowego”. Postanowiliśmy zobaczyć jego wnętrze po czym jechać już tradycyjnie na szybką rozgrzewkę na “Rajską polanę” na Rajskowie przy Prośnie – tam chwila ćwiczeń i w drogę. Read more “trasa rowerowa: “Z Rajskiej Polany na Rajsko” / 93km”

Trasa rowerowa: Kalisz – Gołuchów / 46km

Krzysztof GalantLeave a comment

TRASA ROWEROWA

data: 26 lutego 2019r.
przebieg całkowity: 46km
czas/wyprawa: 3h (jazdy)
ważniejsze miejscowości: Kalisz, Biskupice, Trkusów, Głóski, Żakowice, Kotowiecko, Pawłówek, Czechel, Kucharki, Szkudła, Czerminek, Gołuchów, Kuchary, Kościelna Wieś
uczestnicy: sam

Dziś po południu wybrałem się na przejażdżkę rowerową. Nie miałem specjalnego celu, ale w trakcie jazdy z Kalisza obrałem kierunek na Gołuchów jadąc docelowo zupełnie inną drogą niż zazwyczaj jeżdżę. Chciałem odświeżyć pamięć przejeżdżając przez wybrane miejscowości i muszę przyznać, że nie przypomina mi się abym kiedykolwiek przejeżdżał przez wieś Żakowice. Jak to możliwe skoro jest tak blisko Kalisza? Czyżby aż tak mnie pamięć zawiodła a może faktycznie tu nigdy nie byłem? No cóż. Nawet mnie to ucieszyło, bo to nareszcie jakiś inny teren. Read more “Trasa rowerowa: Kalisz – Gołuchów / 46km”

Trasa rowerowa “na żurawia” / Kalisz – Przystajnia / 64km

Krzysztof GalantLeave a comment

TRASA ROWEROWA

data: 17 lutego 2019r.
przebieg całkowity: 64km
czas/wyprawa: 4h (jazdy)
ważniejsze miejscowości: Kalisz, Chotów, Strzegowa, Gostyczyna, Ołobok, Wielowieś, Przystajnia, Kakawa Kolonia, Godziesze Wielkie, Saczyn, Chełmce, Szałe
uczestnicy: wraz z Pawłem

Niedzielny słoneczny poranek. Przy kawie powstaje szybki pomysł na dzisiejszy trening rowerowy. Zgadujemy się z Pawłem. Planów było kilka, ale obraliśmy za cel odwiedzenie miejsca gdzie zlatują się żurawie. Pomyślmy, skoro słońce pojawia się u nas coraz częściej a za oknem słychać ćwierkanie ptactwa to oznaka, że mogły pojawić się także i one. Dziś podążamy trasą “na żurawia”. Read more “Trasa rowerowa “na żurawia” / Kalisz – Przystajnia / 64km”

Krótki trening z Kalisza do Gołuchowa / 36km

Krzysztof GalantLeave a comment

TRASA ROWEROWA
data: 23 maja 2018r.
przebieg całkowity: 36km
czas/wyprawa: 4h
ważniejsze miejscowości: Kalisz, Kościelna Wieś, Borczysko, Jezioro Gołuchowskie, Kuchary, Kalisz
uczestnicy: ze znajomym

Opis: Najwyższy czas wziąć się za krótkie treningi i na nowo poczuć smak przyjemności z samej jazdy na rowerze niż celowej jazdy dla fotografii. Długo nie robiłem takich treningów, gdyż uważałem, że wszystko w okolicy mam już sfotografowane. A skoro tak jest to po kilkukrotnych wizytach przestaje już być to ciekawe. Patrząc na kalendarz na stronie – dokładnie siedem lat temu opisywałem szczegółowo każdą z gmin w powiecie kaliskim (wszystkie opisy na stronie tutaj). To chyba dobry moment, aby po tylu latach odwiedzić większość z tych miejsc i taki właśnie mam zamiar na ten rok. Czasem taka bezcelowa przejażdżka może mieć cel sama w sobie i pozytywnie wpłynąć na naszą kondycję i samopoczucie, bo przecież tak jest zazwyczaj. 😉 Read more “Krótki trening z Kalisza do Gołuchowa / 36km”

Trening rowerowy połączony z ćwiczeniami na drążku. Przyciąganie kierownicy rękoma. VIDEO.

Krzysztof GalantLeave a comment

Choć być może jest to zwykła porada przypisuję ją jednak do działu technik jazdy rowerem.

W tym wideo-wpisie trochę słów i pokazu co z czym się wiąże. Trasy rowerowe a zwłaszcza długie wymagające podróże wymagają od nas wielkiego wysiłku i kondycji fizycznej, bez której bywa niekiedy ciężko. Sprawdźcie się sami na terenach górskich i na wszelkich podjazdach, czy jest tak faktycznie jak mówię, że i też wtedy pracują ręce. Dzięki rozwinięciu mięśni rąk możecie podpierać się w razie braku sił w nogach. Spróbujcie sami przyciągnąć kierownicę jadąc na prostej drodze do siebie.. zauważcie co odczujecie w nogach? Napięcie brzucha samo wyzwala w nich siłę co powoduje, że lepiej ze zdwojoną siłą można odepchnąć od siebie pedały. Stosujcie tą metodę, gdy będziecie chcieli jechać szybciej. Pamiętajcie o przyciąganiu tego drążka, bo może Wam w niektórych sytuacjach pomóc. A dziś we filmie kilka scen o tym jak przeprowadzam swoje rowerowe treningi, aby mieć siłę w rękach.

Trening objazdowy na rowerze: Kalisz – Szałe. / 18km

Krzysztof GalantLeave a comment

TRASA ROWEROWA
data: 22 grudnia 2015 r.
przebieg całkowity: ok. 18 km
czas/wyprawa: 1,5 godz.
przebieg trasy: Kalisz – Szałe
uczestnicy: brak

Akcje treningową uważam za rozpoczętą.. choć będę się musiał do niej czasem przymusić. Im więcej włożę w nią wysiłku, tym więcej dotlenię mózg a im więcej tlenu w mózgu tym zwiększy się moja wydolność, kreatywność i wszystko co za tym idzie w parze.. chęć do życia, czyż nie? Read more “Trening objazdowy na rowerze: Kalisz – Szałe. / 18km”

Trening po okolicy Kalisza. 34km.

Krzysztof GalantLeave a comment
dsc_4220

Trasa treningowa.
data: 08 lutego 2014 r.
przebieg całkowity: 34 km
czas/wyprawa: ~2h
przebieg trasy: Kalisz – Tłokinia Kościelna – Opatówek – Cienia Pierwsza – Trojanów – Szałe – Kalisz.
uczestnicy: sam.

Opis. Sobotnie południe, na dworze przecudnie, temperatura ośmiostopniowa i w końcu słońce mnie woła. Wiadomo, dzisiaj to w domu na tyłku się nie usiedzi, a więc wyjmuję swojego bike’a – patrzą na mnie sąsiedzi. No niestety, będę szczery – nie ze mną te numery. Na facebooku znowu mam siedzieć jak jakiś emeryt? Wolę rower, powietrze, dać sobie mały wycisk na treningu, ból jaki ból, ja nie używam stringów. Read more “Trening po okolicy Kalisza. 34km.”

Trening z Kalisza przez Jastrzębniki do Gołuchowa. 60km.

Krzysztof GalantLeave a comment
dsc_2595

TRASA ROWEROWA
data: 22 kwietnia 2013 r.
przebieg całkowity: 60 km
czas/wyprawa: niec. 4,5 godziny
ważniejsze miejscowości: Kalisz – Warszówka – Żegocin – Jastrzębiniki – Jedlec –  Gołuchów – Czerminek – Szkudła – Kucharki – Kościelna Wieś
uczestnicy: sam

No i co? No i nic. Tak bym to określił z wyjazdem do którego nie doszło, a do którego przymierzałem się od pół roku z Mariuszem. Zbyt długa zima? Choroby? Brak treningów i osłabienie? Read more “Trening z Kalisza przez Jastrzębniki do Gołuchowa. 60km.”

trasa rowerowa: Kalisz – Sobótka – Ostrów Wlkp. 68km.

Krzysztof Galant2 Comments

dsc_1476

pod pałacykiem w Sobótce

TRASA ROWEROWA
data: 05 marca 2013 r.
przebieg całkowity: 68 km
czas/wyprawa: niec. 7 godzin
ważniejsze miejscowości: Kalisz – Droszew – Sobótka – Gutów – Szczury – Ostrów Wlkp. – Ociąż – Biskupice
uczestnicy: z Mariuszem Read more “trasa rowerowa: Kalisz – Sobótka – Ostrów Wlkp. 68km.”